¡Empodérate! Mejora tu inteligencia emocional y transforma tu vida

La inteligencia emocional es ese conjunto de habilidades que nos permite reconocer, comprender o gestionar nuestras propias emociones; desarrollarla no sólo nos brinda una mayor autocomprensión y autorregulación, sino que también fortalece nuestras relaciones interpersonales y nuestra capacidad para enfrentar los desafíos.

El libro “Inteligencia emocional” de Daniel Goleman, psicólogo, periodista y escritor estadounidense, pretende dar a conocer las visiones científicas sobre la emoción, el significado de dotar de inteligencia a la emoción y tomar conciencia del dominio de los sentimientos, todo resumido en una de sus frases más relevantes “El requisito para llegar a controlar las emociones de los demás (para llegar a dominar el arte de las relaciones) consiste en el desarrollo de dos habilidades emocionales fundamentales: el autocontrol y la empatía.”

En primer lugar, es importante estar conscientes de nuestras propias emociones y ser capaces de identificarlas. Esto implica prestar atención a nuestras sensaciones físicas y a los pensamientos que surgen en diferentes situaciones. La meditación y la práctica de la atención plena son herramientas útiles para cultivar esta conciencia emocional.

Además, es importante aprender a gestionar lo que sentimos. Esto significa ser capaces de manejar el estrés, la ira, la tristeza, etc., de una manera constructiva, en lugar de reprimirlas o dejar que nos controlen. El desarrollo de estas habilidades de autorregulación nos permite responder de manera adecuada a cada situación, en lugar de reaccionar de forma impulsiva.

La empatía también desempeña un papel clave en este proceso. La capacidad de ponerse en el lugar de los demás, comprender y compartir lo que sienten, nos permite establecer conexiones más sólidas con las personas que nos rodean. 

Asimismo, el cultivo de la resiliencia nos permite adaptarnos mejor a las dificultades y recuperarnos más rápido de los contratiempos. El autocuidado y la gestión del estrés también son fundamentales para mantener un equilibrio emocional saludable.

En resumen, trabajar nuestras emociones es un proceso continuo que requiere tiempo, esfuerzo y práctica. Sin embargo, podemos apoyarnos de diferentes recursos como: libros, cursos, terapias o incluso aplicaciones móviles especializadas que nos enseñen técnicas específicas para desarrollar la inteligencia emocional que necesitamos. Al invertir en nuestro crecimiento personal, podemos disfrutar de una mejor calidad de vida, relaciones duraderas y una mayor capacidad para enfrentar las situaciones que se nos presentan.

Omar Farías: Lecciones para emprender el negocio de tus sueños

Por Omar Farías Luces

Emprender con algo que amas es lo ideal, ya que te hará trabajar mejor, sin embargo, eso no quiere decir que tendrás un negocio rentable. El trabajo duro debe alinearse con las oportunidades correctas y es ahí donde el espíritu emprendedor entra en acción y la pasión forma parte importante en el camino.

Existen algunas lecciones, que de aprenderlas, podrían facilitarte el camino hacia el éxito, una vez que decidas emprender con el negocio de tus sueños. 

1.- Trata las metas como recetas. Haz una sola cosa a la vez. Si segmentas tus metas podrás tener una visión más clara para estar enfocado en el proceso. Determina tus objetivos y mantenlos presente, sin embargo, trata de apreciar los momentos que estás viviendo.

2.- Conoce a gente con experiencia. Es importante conocer a expertos en la materia, incluso si pueden ser tus mentores será mucho mejor. De ellos puedes aprender sobre sus triunfos y fracasos, siempre teniendo en mente que las cosas no serán iguales para ti pero te sirve para estar alerta.

3.- Siempre ofrece algo. Cuando tengas la oportunidad de compartir con personas de más experiencia en el campo que elegiste para emprender, siempre ofrece tus conocimientos, aporta tus vivencias, quizás le sirvan de algo y ambos puedan nutrirse del encuentro. Además, de esta manera ganarás su confianza.

4.- Busca ayuda. Si hay algo que desconoces o se te dificulta, lo mejor es buscar ayuda de quién sí sabe. Olvida el orgullo y tampoco lo tomes como un reto, hay cosas que deben ser realizadas por un experto para que todo salga bien.

5.- Prepárate para estar incómodo. Esta es una de las circunstancias de la vida que más nos enseña. Las grandes lecciones llegan cuando se está incómodo con lo que se está llevando a cabo. Cuando te sientas así no temas, no será fácil, pero ten presente que algo bueno saldrá de esa situación.

Durante el proceso de emprendimiento nunca abandones la buena energía, ten pensamientos positivos, aunque no lo creas, esto ayuda mucho a generarte fuerzas para continuar ese largo camino.